生活條件越來(lái)越好，人們也更加注重身體健康。不僅加強(qiáng)了身體鍛煉，而且還注重營(yíng)養(yǎng)元素的攝入，特別是一些不能依靠自身合成的微量元素，例如：硒元素。我們只能依靠富硒技術(shù)制造的富硒保健品、以及富硒蔬菜、富硒水果來(lái)獲取硒元素。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，我們身體的各種細(xì)胞更新都存在一定的周期性，所以補(bǔ)硒不僅需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且還需要注意服用時(shí)間。下面我們聯(lián)合云南云博硒農(nóng)業(yè)發(fā)展有限公司的小編為大家分享怎樣補(bǔ)硒才更合理。

1.注意服用時(shí)間和方式：如果是選擇含有硒元素的保健品，在早餐前半小時(shí)用溫水服用效果更佳，這樣可以減少胃酸對(duì)硒元素的溶解，提高硒的吸收率；如果是選擇富硒蔬菜、富硒水果就按照平常食物使用即可。

2.定量補(bǔ)硒：不用人群對(duì)每天需要攝入硒含量也有所不同，我們可以根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)公布硒標(biāo)準(zhǔn)食用指南攝入硒含量，也可以到專業(yè)的醫(yī)院去咨詢醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑攝入硒含量。

3.堅(jiān)持長(zhǎng)期服用：據(jù)調(diào)查顯示，硒在人體硒的生物學(xué)半衰期是11天，表明硒代謝相對(duì)較快，能夠不斷被人體吸收利用代謝，所以我們要長(zhǎng)期不斷的補(bǔ)充，效果才能更加明顯。

4.健康的生活方式：不健康的生活方式會(huì)影響人體對(duì)硒的吸收和利用。一些人服用硒片后，依舊熬夜上網(wǎng)、暴飲暴食、吸煙喝酒等，這些不健康的生活方式都是會(huì)影響到硒的吸收和利用。