4種富含硒要多吃的水果：1.龍眼，龍眼即桂圓(桂元、元肉)。和荔枝性屬濕熱不同，龍眼能夠入藥，有壯陽(yáng)益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容等多種功效，含硒，葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B、C，磷、鈣、鐵、酒石酸、腺嘌呤、膽堿等成分。

4種富含硒要多吃的水果：2.葡萄，葡萄含糖量高達(dá)10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、硒以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有補(bǔ)益。

4種富含硒要多吃的水果：3.獼猴桃，獼猴桃鮮嫩多汁，味道酸甜宜人，且營(yíng)養(yǎng)元素極為豐富，尤其是維生素C含量，比柑橘，蘋(píng)果等水果高出幾倍甚至幾十倍，此外還含有膳食纖維，氨基酸，葉酸以及人體必需的多種礦物質(zhì)，可以說(shuō)是水果中營(yíng)養(yǎng)成分最豐富，最全面的代表，著作權(quán)歸作者所有。獼猴桃含有豐富的維生素C、膳食纖維、糖分、氨基酸、維生素A和鈣、鉀、鐵等該礦質(zhì)元素。

4種富含硒要多吃的水果：4.桑葚，桑葚含有特別豐富的脂肪酸、鐵元素、維生素C，而且還富含活性蛋白、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣質(zhì)、蘋(píng)果酸、鈣、維生素B、維生素B、尼克酸等成分，其營(yíng)養(yǎng)是蘋(píng)果的5～6倍，是葡萄的4倍。但是桑葚實(shí)在是太貴了，買(mǎi)一小盒就幾十塊錢(qián)，吃它還得需要點(diǎn)錢(qián)！