硒元素對我們的身體健康起著非常重要的作用，但是你們知道哪些蔬菜或者水果硒含量比較多嗎？

1.香蕉：是一種很容易獲得果實(shí)，也是硒的重要來源。通過以簡單的方式在早餐中添加香蕉，可以使飲食中的硒含量更高。將香蕉切成兩半，涂在花生醬中，這樣可以儲(chǔ)存大量硒。

2.漿果：盡管漿果所含硒不如其他水果那么多，但它們所含硒比大多數(shù)水果都要多。用漿果制作健康的果醬和果凍，將它們添加到純酸奶中，或添加各種水果沙拉。醋栗和黑莓中的硒含量較高。

3.葡萄干：它是一種人們喜愛的水果，富含硒。它可以添加到不同的食譜中以改善口味和營養(yǎng)價(jià)值。在任何面包或松餅食譜中攪拌葡萄干，或添加任何喜歡的東西。

4.蘆筍：蘆筍富含硒，鋅，錳和鉀等礦物質(zhì)。它的鈉和膽固醇含量低，且富含纖維，對消化系統(tǒng)至關(guān)重要。是富含硒和維生素的抗氧化劑，它也是許多慢性疾病的治療來源。

5.胡蘿卜：胡蘿卜是富含維生素A的易碎食品，維生素A也是硒的基礎(chǔ)。它的好處包括改善視力，預(yù)防癌癥，抗衰老和改善心臟健康。此外，食物還可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

6.大豆：不僅是富含蛋白質(zhì)的食物，而且還是素食者的硒來源。這種食物對荷爾蒙水平具有神奇的作用，也是治療慢性疾病和哮喘癥狀的來源。

7.洋蔥：洋蔥含有有助于心血管健康的抗氧化劑。食物中的硒含量使其成為解決眼睛，皮膚和頭發(fā)問題的成分。從數(shù)據(jù)上講，每周大量使用洋蔥可以減少某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。